在駕考過(guò)程中，出現(xiàn)緊張心理是很普遍的現(xiàn)象，雖然適度的緊張感可以讓自己保持專(zhuān)注，不過(guò)過(guò)分的緊張和焦慮則容易出現(xiàn)錯(cuò)漏，最終的結(jié)果很有可能是考試不合格?？朔{考緊張的方法有不少，下面我們給大家分享5個(gè)能夠調(diào)節(jié)情緒的好方法。

方法1：勤加練習(xí)，增加信心

很多學(xué)員之所以會(huì)緊張，其實(shí)就是缺乏自信的表現(xiàn)。這個(gè)和你練車(chē)的技術(shù)是否扎實(shí)是相關(guān)的，如果你練習(xí)的時(shí)候基本把把過(guò)，那考試的時(shí)候也不會(huì)畏手畏腳。建議學(xué)員要謹(jǐn)慎預(yù)約考試，不要著急上戰(zhàn)場(chǎng)，等自己技術(shù)練好了再去考試，不然心里會(huì)沒(méi)底的。

方法2：模擬練習(xí)，熟悉場(chǎng)地

平時(shí)學(xué)員練習(xí)的時(shí)候基本都是在駕校的考場(chǎng)里，到了正式考試的時(shí)候，突然面對(duì)陌生的考場(chǎng)，學(xué)員自然會(huì)緊張。其實(shí)不管是科目二考試還是科目三考試，我們?cè)诳荚嚽岸伎梢赃x擇是否去模擬考試，包括到考場(chǎng)實(shí)地看看，看看正在考試的什么狀態(tài)，這樣自己考試時(shí)，就有輕車(chē)熟路的感覺(jué)。

方法3：考前調(diào)整，注意休息

很多學(xué)員在沒(méi)有考試前就已經(jīng)開(kāi)始自己嚇自己了，擔(dān)心自己掛了怎么辦，對(duì)不起父母，對(duì)不起自己，沒(méi)面子面對(duì)教練……一些負(fù)面情緒開(kāi)始在腦子里回轉(zhuǎn)，導(dǎo)致考前壓力異常大，影響休息睡眠，最后上考場(chǎng)沒(méi)能發(fā)揮好。其實(shí)考試還和我們平常練的一樣，大家正常發(fā)揮即可，不要把結(jié)果看太重。

方法4：身體舒展，自我緩解

考試前多做做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的狀態(tài)備戰(zhàn)考試，要過(guò)于擔(dān)心焦慮。還是緊張的話(huà)，就喝點(diǎn)蘋(píng)果醋，蘋(píng)果醋多少能緩解緊張心理，這是一些教練教學(xué)員得出的經(jīng)驗(yàn)，大家不妨也可以試試看。

方法5：吃香蕉

注意，這并不是搞笑！科學(xué)研究表明，香蕉當(dāng)中含有一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)的作用是在我們大腦的神經(jīng)元當(dāng)中傳遞高興愉悅的信號(hào)，使我們的下垂體分泌出促使人放松的激素，從而達(dá)到舒緩緊張的作用。

以上5種方法多多少少都能對(duì)你克服駕考緊張心理有一定的幫助，記住無(wú)論什么考試，只有有了把握，這樣才會(huì)盡量減少考試過(guò)程中的不良心理因素。

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